Вернуться на сайт

Я хочу поделиться с вами одним методом, который я придумал для высвобождения от негативных эмоций и мыслей.
Я назвал его "Диалог". Он немного похож на Диалог Голосов.
Метод проверенный на себе, рабочий.

1. Итак, вы берете лист бумаги и ручку.
2. Записываете все мысли, которые вам приходят в голову (негативные).
3. Затем пишите позитивные мысли относительно этой проблемы или ситуации.
4. Если у вас внутри возникает чувство, что надо задать вопрос - задаёте и если есть желание - отвечаете.
5. И так до тех пор, пока вас не перекинет в противоположное состояние, пока вы не высвободитесь от этих эмоций и мыслей. Вы записываете на бумагу все, что думаете чувствуете относительно проблемы или сложившейся ситуации.

Метод действует как на отрицательные, так и на положительные эмоции, мысли и чувства. Метод родился случайно, когда я работал с ОВС, записывая ОУ и состоявляя на них новые мысли, я невольно повёл Диалог, на негативное отвечал позитивом, потом появлялись вопросы и ответы на них, я делился с самим собой страхами, гневом, радостью, прямо так и писал: "Мне надоло жить, столько проблем, однообразная жизнь, ненавижу" и тут же кто-то говорил: "Почему?" третий ещё что-то добавлял и так далее. Очень забавно получилось.

Так что никакой литературы по этому поводу я не читал и ничего не воровал. Метод сам ко мне пришёл.

Удачи в работе с собой!

Быстро! Честно! К чему такой коментарий?

И где же я читала о способах работы со своими ОУ с помощью вопросов " почему?", " а что будет если?..", " а как должно быть?" Однако у Жикаренцева. в первой книге. Правда могу наврать, может и не в первой. и рекомендации записывать на бумаге, там же.

Практик, берега то надо видеть, как Вы думаете? Иногда хотя бы, не часто.

Я что-то не помню рекомендаций записывать на листочке, вопросы-да были, но серьёзно я вам говорю, рука сама пошла вести диалог , там у меня были не только вопросы "А что будет если", "Почему" и т.д., а всякие разные... Поэтому я решил, что это моё

Впрочем, какая разница чьё? Главное действует!

Прэлэсно, просто прэлэсно!
Похоже, что ты из своего депресняка как-то выдрался. И это радует.
А как насчет "Быть здесь и сейчас"?
Как твое "действует" будет действовать для "здесь и сейчас"?

Тогда к чему же было это:

Сижу я как то в саду под яблоней, вдруг бац ! груша на голову падает........

Да так, защита.

Я: Как твое "действует" будет действовать для "здесь и сейчас"?

Я тебя не понял. Можешь по другому поставить вопрос?
Здесь и сейчас - это состояние.

Итак, п.3 гласит - "...проблемы или ситуации".
Твоя ситуация - "в одно ухо влетело, в другое вылетело".
Следовательно...(см.п.1)

Это состояние порождает массу ситуаций.
А вот можно ли твой алгоритм расширить для работы с другими категориями (типа "Быть здесь и сейчас" или что-нибудь в этом духе)?

Я думаю что нельзя. По крайней мере я не вижу, как это сделать.
Если ты знаешь как его расширить, поделись пожалуйста.

Ну если так думаешь по поводу своего ходильника - значит нельзя.
Хотя, на мой взгляд, некоторые элементы можно использовать в дальнейшем. Например, умение самому себе задавать вопросы и честно на них отвечать...